WASEDA CLUBの更新情報

http://www.wasedaclub.com,site/ WASEDA CLUBの更新情報 2008-05-12T11:52:53+09:00 WASEDA CLUB http://www.wasedaclub.com,blog/24/418 アフタースクール12月の授業 <アフタースクール通信> 伊藤龍平 2008-12-20T17:00:00+09:00 2008-01-08T17:01:54+09:00

第1週　『計算バスケットボール』第2週　『地球温暖化を知ろう』第3週　 12月特別授業『作家になろう－物語を実際につくる－』第1週　『計算バスケットボール』　スポーツと勉強は、一見かけ離れているようで、実際は密接に関係しています。体を動かす事と頭を動かす事は別々の脳の機能が作用していますが、両方同時に使う事で脳の機能をより大きく利用する力を養うトレーニングを今回は行いました。バスケットボールをドリブルしながら、壁に貼った数字たちを計算して答えたり、計算式の正誤で走り出す方向を変える運動をしました。最後には単純にバスケットボールを楽しんでもらうために、先生対生徒に分かれてタッチ鬼をドリブルしながら行いました。第2週　『地球温暖化を知ろう』　今回は、毎日のようにテレビや新聞で取り上げられる環境問題、地球温暖化をテーマに、授業を行いました。ノーベル平和賞を受賞したアル・ゴアの「不都合な真実」を見せながら、温暖化によっておこる8つの問題、なぜ温暖化が起こるのか、自分たちにできる10の事、という3部の構成にして、授業を進めます。子どもたちは北極のシロクマが氷の溶解によって住む場所がなくなることを知って顔をゆがめたり、アメリカの巨大ハリケーンの様子を見たときは驚きの表情を見せ、それぞれ自分なりに温暖化について問題意識を持ったようです。すべてが説明できなくても、問題意識を持つ事が、これから生活して行く中で必要となります。このテーマについては1月にもう一度授業をして、内容を深めて行く予定です。第3週　 12月特別授業『作家になろう－物語を実際につくる－』　12月最後の特別授業は、作家の木村先生をお招きして行いました。テーマは「作家になろう」。11月にみんなでつくった物語を事前に先生にチェックしてもらい、評価していただいた後に、実際に絵本を利用せず、自分たちの頭の中で物語をつくって行きました。活発に意見が飛び出し、最後は「もう一度やりたい！」と普段作文をするときには聞けない言葉も出てきました。授業後は保護者の方たちから差し入れがあり、12月最後の授業を楽しく締めくくる事ができました。

10月　みんなでコマーシャルをつくろう第1週　目と、口と、耳で学ぶ第2週　文章のない絵本1第3週　文章のない絵本2第4週　音楽プロデューサーになってみよう授業レポート第1週　『目と、口と、耳で学ぶ』　谷川俊太郎さんの詩を題材に、音読について学びました。声に出して読み上げることで、「目・口・耳」から学ぶことが出来るのが「音読」。読み上げているうちに、詩にかくされた「韻」や、「リズム」、「遊び」を見つけることができました。少しだけ触れたキング牧師の演説「I HAVE A DREAM」も、子供達が頭の隅に覚えておいてくれると嬉しいです。第2週　『文章のない絵本１』　安野光雅さんの『旅の絵本』を読んで、自分だけの物語づくりをしました。絵から伝えられるたくさんの情報からいくつかを取り出し、頭の中で自分だけの物語を再構築して、文章にする。この作業は「題材を解釈し、人に伝える」という、学習の最も核となる作業の練習です。特別な情報を発見したり、第1週で学んだ「韻」を活かした工夫があったり…この絵本を使って２週に渡り、物語を作成していきます。第3週　『文章のない絵本２』　前週にひき続き、安野光雅さんの『旅の絵本』を読んで、自分だけの物語づくりをしました。前週考えたものとあわせていき、完成した子同士で作品を読み合い、良いところ、悪いところをピックアップしていきます。本人が直した方がいいと思うところは書き直して、自分だけの作品の完成です。子供たちの作品は、年内最後の授業で、プロの作家の先生をお招きして発表する予定です。第4週　『音楽プロデューサーになってみよう』 11月の特別授業は、音楽大学生の渡辺先生をお招きして、音楽の授業を行いました。約10分の映画シーンに、たくさんのCDの中から自分達でシーンにふさわしいと思う音楽を探します。答えは決めず、子供達が感じたままに作り上げます。映画はハリーポッター、音楽はクラシックを中心に使いました。クイズを盛り込みながら子供たちに音楽を聴かせ、曲を選び終わったら映画とCDを同時に再生しセリフも子供たちで担当し、映画の1シーンを自分たちで完成させました。

闘魂のグランドリーダーＭりん＆Ｔらちゃんを中心に、新人部員Ｅ選手＆０選手（パス会員）も元気にデビュー！往年の「迷」選手も加勢してくれて、総勢９名で戦って参りました。楽しかったああ。んが、結果は？？ううう、すみません。スッキリ、ストレート負けでした。スクールのコーチ陣からいつも指摘されていた悪い点がすべて失点につながっていました。これに凝りずに、またモーリモリ頑張ります！！

“Roo”のスポーツクリニックVol.24を更新しました

“Roo”のスポーツクリニックVol.24を更新しました http://www.wasedaclub.com,blog/17/460 ■Vol.32「パパスｖｓワセクラ　交流試合」 <ラグビースクール通信> 佐藤英次 2008-05-07T15:24:00+09:00 2008-05-07T16:05:18+09:00

4連休の3日目のこどもの日、上井草グラウンドでは大人が大活躍しておりました。ラグビースクールの保護者チーム「パパス」とワセダクラブシニアチームの試合が行われました。連休の中日にもかかわらず、中学生やレディースの選手も参加して50名近い参加者で試合が開催されました。15分3本10分1本の計4本が行われ、1本目と4本目は大人同士、2，3本目は中学生とレディースも混じっての混合チームで熱い戦いが繰り広げられました。結果は「ワセダクラブ 25-38 スクール父兄チーム」とパパスの勝利！普段子どもたちに指導していることを身をもって示してくれました。「本日の主役」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「5月5日（こどもの日）本来の主役」「ラグビーは少年をいち早く大人にさせ、大人にいつまでも少年の心を持たせ続ける」　　ジャン・ピエール・リブ（元フランス代表チーム・キャプテン）こんな名言を思い出させる一日でした。皆様お疲れ様でした。

５月５日のこどもの日！久しぶりに上井草Ｇにレディース若手ＢＫのＭ＆Ｍコンビが揃いました。「女性にはタックル禁止～」のはずが、、、ゲームになるとスイッチが入ってしまい、皆さん真剣モード。。まあ、ジャージ着ると女性である事がわかりづらい強い走り方をするＭ選手側にも責任の一端はあるかも！？？（＾＾）でも、本気モードで久しぶりにいい汗をかけました！！企画して下さった後藤コーチ、シニアスタッフの皆様ありがとうございました！！！

　ライブはやっぱりいい。　俳優の小沢昭一さん（79）が４月下旬、新宿の紀伊國屋ホールで開いたしゃぼん玉座公演「唄って語って僕のハーモニカ昭和史」を見に行った。　戦後60年の節目の05年夏、当時、所属していた夕刊編集部で「もういちど聴きたい平和のうた」の企画で、小沢さんが唄う「ハーモニカブルース」を取材したのがきっかけで、招待された。その取材をするまでこの唄は知らなかった。デスクから「ハーモニカブルースをやって」と言われて、実は「は？？？ハーモニカ？ブルース？？ですか？？？」とそんな感じだった。　とにかく聞いてみないことには、と思ってもその時はタイミングが悪く、舞台はない。小沢さんの事務所に電話をかけ、ＭＤを送ってもらうところから始まった。　哀切を帯びた「ハーモニカが欲しかったんだよ」という響きで始まる。詩人の谷川俊太郎と小沢さんが作詞。小沢さんがつけたメロディーを作曲家の故山本直純さんが補ったという。当時、インタビューした小沢さんの言葉によれば「ハーモニカがほしかったんだよ」を繰り返すといいというアドバイスだったそうだ。戦中から戦後にかけての心情。最後は戦争が終わって、ハーモニカが吹けるようになった喜びに向かう。その気持ちが伝わってくる。著作権料の関係で歌詞を書けないのが残念（05年８月９日の毎日新聞夕刊には全文が出ています）。音も出せなくて、さらに残念。　　さて今回、初めて訪れた舞台は昭和初期の流行歌から始まった。そして、軍国少年として海軍兵学校に入ったこと。その時、上官にハーモニカを取り上げられてしまったこと。敗戦でハーモニカを返してもらったけれども、途中でなくしてしまったことなどを歌と笑いを交えて語り進んだ。「死ね、死ねっていう歌が軍歌なんですよ」と軍歌も披露する。客席の多くを占める、小沢さん言うところの「後期高齢者」は大きくうなずきながら聞いていた。そしていよいよクライマックス。「ハーモニカブルース」を唄いあげると小沢さんは言った。　「ハーモニカは僕にとって平和の象徴なんですよ。戦争はもう嫌。でも今、なんだかあの頃に戻ってるんじゃないかという嫌～な感じがあるんです」　　映画「靖国　ＹＡＳＵＫＵＮＩ」の上映を一部の映画館が中止した。国会議員が横やりを入れた後だ。「やめておいた方がいいかも」という空気が支配した。なんだかとても変なムードがある。地方で「靖国」の上映を決めた一部の映画館からは「そんな空気はない。東京中心のメディアが作っている空気」と断じられたが、「面倒くさそうなことは避けておこう」という感じはある。　　学校もそうだ。息子の小学校は運動会で５、６年生がやっていた組体操をやめた。一見、大きな失敗のない「安全」な道、「安全」な道を選ぼうとしているように見えてならない。それに横並び。目立たないで過ごした方が、「楽」とでも考えている。　「嫌～な感じ」は私にもある。　どうしちゃったんだろう。　　小沢さんはずっと、ハーモニカを平和の象徴として、舞台で語っている。その実感のこもった言葉を聞きながら、しかし、私は情けなくなった。80を目前にした戦中派の言葉を私たちは受け止めきれているのだろうかと。　　「平和が大事」とは誰でも言う。でも、「平和」を支えるために必要な大事なこと、たとえば「自由」や「自律」を守ろうとしているだろうか。　　63回目の憲法記念日を前に、ちょっと背筋がピンとした。

ワセダクラブ早大生向フリーペーパーを発行！ 5月2日、早稲田大学ボランティアフェアにて部数限定で配布します。 http://www.waseda.jp/wavoc/event/20080502.html

ワセダクラブ早大生向フリーペーパーを発行！ 5月2日、早稲田大学ボランティアフェアにて部数限定で配布します。 http://www.waseda.jp/wavoc/event/20080502.html http://www.wasedaclub.com,blog/16/454 Vol.58 「旗が違う」 <楕円球コラム　「スタンドから」> 早川晶子 2008-04-29T20:29:00+09:00 2008-04-29T20:30:11+09:00

　本コラムで松瀬学さんも「これじゃ、ラグビーじゃないか」と書かれているが、素人の筆者も、いや素人だからこそ何か言わなければと思ってしまう。そう、北京オリンピック聖火リレーのことだ。　まさに異様。聖火リレーとはこんなものだったのかと目を疑う光景ばかりだ。　ニュース映像しか見ていないので断定的なことは言えないが、それでも五輪旗ではなく、赤い中国の国旗ばかりが目に飛び込んでくるのはいったいなぜなのか？　旗を振っている人たちは、ヘンだと思わないのだろうか。　松瀬さんご指摘のとおり、これは中国によるパフォーマンスにほかならない。オリンピックの政治利用である。　旗を振っている人たちはすっかり国家に洗脳されてしまった人たちだ。どこの国でも多かれ少なかれ国民を洗脳するものだが（教育という名を借りて行われることが多い）、まあ、お見事なまでに洗脳された姿をさらけ出してしまったものだと思う。　カルトやインチキ宗教に洗脳された人たちの行動が、一般人からはものすごく異様なものに見えるのと同じように、他国に乗り込んでいって自国の国旗を打ち振る人たちは、見ている人にはものすごく異様に映る。　でも、カルトやインチキ宗教集団も、他国で自国の旗を振る人も、他人の目などまったく気にならない。正しいことをやっていると信じ、挙句、他人にまで強要し始める。　聖火リレーについて調べてみると、おもしろいことがわかった。近代オリンピックで聖火リレーが行われるようになったのは、1936年のベルリンオリンピックからだという。つまり、ナチスドイツが最初に始めたものなのだ。　もちろん、ナチスも世界に自分たちの力を誇示するために考え出したわけだ。俺たちにはこんなに盛大なオリンピックを開く力があるのだ。世界よ、俺たちの力を認めよ。そんなメッセージを発したかったのだろう。　だとすると、中国のやっていることも理解できる。ある意味、ナチスと同じだということだ。　オリンピック、いやスポーツは油断すると簡単に政治利用されてしまう。スポーツが政治を利用する場合もあるじゃないかとも言われそうだが、それは少し論点が異なるだろう。政治というのは人々の意思を反映させる場なのだから、スポーツが政治の場を使って意見を主張することはむしろ正しい方向性とも言える。　問題になるのは、自分たち（一部の団体やさらにその一部の人々）のやりたいことをやるために、権力者を使って多くの人を黙らせるような行為だ。これをやってしまうと、今回の聖火リレーに通じるような、スポーツの政治的利用となってしまうだろう。　今回の聖火リレーを見て、多くの人がヘンだと思う最大の原因は何だろうか。　おそらくそれは、「オリンピックは開催国だけのものではない」という思いではないだろうか。オリンピックは平和の祭典などと言われる。世界の国の人々が一堂に会してスポーツの力を競い合う。それができるのは平和だからだということだ。つまり、オリンピックとは国を越えて、世界のみんなで行うものなのだ。それを自分たちだけのものだと思うのは明らかにおかしい。ナチスの発想と変わらない。　サッカーの国際大会での中国の観客の態度を例に出すまでもなく、スポーツ全般に対する中国の人々の意識、考え方の成熟度は総じて低いようだ。これは非常に残念なことである。　頭ごなしに中国を全否定したり、食の安全の問題や経済的モラルの問題などと一緒にするつもりはない。だが、こちらにはつもりがないのに、中国の側がわざわざ一緒に考えさせる行動をしているように思えてならない。無理な洗脳をすれば、必ずほころびが出てくるということか。　もう一度言おう。スポーツは油断してはならない。オリンピックは世界の人々みんなのものだ。聖火リレーの沿道で振るべき旗は五輪旗であるべきだ。卵や石が投げられるようなオリンピックはもはや平和の祭典ではない。

知って防ごう熱中症皆さん過去の暑い日に、こんな経験したことありませんか？・全身がいつも以上に疲れていて、やる気がでない・身体が重くて、力が出ない・頭痛がする・めまいがする実はこのような症状は熱中症や脱水の諸症状のです。このよう実に身近にある熱中症。名前だけ知っている人や、なんとなくは知っている人は大勢いると思いますが、不幸にして熱中症で毎年何人もの人が亡くなっているのが実際です。今回はそんな熱中症について詳しく知っていただきたいと思います。題して、知って防ごう熱中症。熱中症は正しい知識を持つ事で防ぐことが出来ます。高温多湿である日本の夏は、いつ熱中症になっても不思議ではありません。指導者は熱中症を起こさせないようにする、最善の努力をしなければなりません。また、不幸な事故の責任は指導者に問われることがほとんどです（佐賀県でラグビーの練習中に熱中症で倒れ、亡くなった高校生の遺族が指導者を相手取って裁判を起こしています）。・熱中症とは？暑い環境下でスポーツ活動や労働を行った時に発生する、暑熱障害の総称を言います。詳細にわかりやすく説明すると、 ① スポーツなどをすることによって体温が上昇します（身体の産熱量は運動強度に比例して大きくなります） ② 身体はその上昇した体温は汗をかくなどして、下げようとします。 ③ しかし、スポーツをしている環境も暑いと効率よく熱放散が出来ないため、体温を下げる事出来ず、色々な症状があらわれます。それが熱中症の諸症状です。 ④ それが進むと意識障害をおこし、多臓器不全により死に至ってしまします（熱射病）。一般的に熱中症は症状よって熱痙攣・熱失神、熱疲労、熱射病と名称が付けられています。また、熱中症は直射日光によって起こるものと思っている人もいるかもしれませんが、剣道やバスケットボールなどの屋内スポーツでも多く発生していますので、屋内・屋外問わず対策を講じる必要性があります。また、4月や５月、北海道などそれほど暑くない時、所での事故の報告もあります。気温があまり高くなくても熱中症になりうることを頭の片隅に置いておいてください。・熱中症の諸症状表１：熱中症の諸症状熱痙攣・熱失神　　　　　症状　　　　　　・ふくらはぎがつる。（こむら返り）。→筋痙攣　・発汗による脱水が進み脳に十分な血流量がいかなくなり、めまい、失神をおこす。→熱失神。・頭痛、吐き気　・立ちくらみ。　・虚脱感、疲労感。　・発汗あり。肌の色は正常または蒼白（熱失神の場合）　　　　　　　など熱疲労　症状　　　　　　・強い虚脱感、強い疲労感。　・強いめまい、強い頭痛、嘔吐。　・下痢。　・握力の低下などの機能低下　・失神することもあり。　・発汗は停止もしくは少しあり。肌の色は蒼白で、湿り気を帯びて冷たい。　　　　　　など熱射病　症状　　　　　　・高温な体温（40℃ぐらい）により中枢機能に異常。　・意識消失。　・うわごとを言う。　・ふらつく。　・激しい頭痛、激しいめまい、嘔吐。　・全身痙攣を併発することもある。　・発汗は停止。肌の色は赤く乾燥している。症状が進むと肌の色は赤から灰白色に変わる。・残念なデータですが、熱射病になってしまうと1/3の人は死亡してしまい、1/3の人は後遺症が残ってしまいます。　　　　　　など・万が一熱中症になってしまった場合の対処方法熱痙攣・熱失神の場合１．安全な日陰に移動しましょう。可能なら室内の冷房の効いた部屋であれば、なお良いです。２．涼しい場所で衣類などを緩めて、十分に休む。３．スポーツドリンクなど水分を十分に摂取する。この際水温が５～13℃の物が準備することが理想的です。４．体温を下げるように最善の努力をする。太い血管の通っている部分（頚部・腋窩・鼠頸部など）を氷などで冷やす。特に熱痙攣の場合、脱水状態に低ナトリウム血症が合併します（大量の水分のみを補給した場合に多く発生）。その際はスポーツドリンク（電解質を多く含んだ飲み物）を飲ませると回復に効果的です。また、筋痙攣を起こした部位のストレッチも行いましょう。熱疲労の場合１～４までは熱痙攣・熱失神と同じです。熱疲労は特に多量の発汗により、体内の水分が枯渇し脱水に陥った状態です。水分を飲むことが可能であれば、水分補給を十分に行い、動脈が体表近くを通っている場所（頸部・腋窩・鼠径部など）のアイシングを行い、体温を下げるように努めましょう。症状に回復が見られない場合や水分を経口から摂取できない場合。すぐに救急車を呼びましょう。救急車が到着するまで、体温を下げる努力を続けてください。また、回復が見られたとしても病院で検査すべきです。熱射病の場合大至急、救急車で救急病院へ搬送しましょう。救急車が到着するまで、可能な手段全てを使い、体温を下げる努力をしましょう。・水などを体中にかけ、団扇などで扇ぐ・頸部・腋窩・鼠径部などをアイシング・日陰に移動させる・衣類を緩める　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など・病院に搬送する場合すべての怪我や疾病で同じですが、いつ、どこで、どのように怪我をしたか、受傷直後様子を医者に知らせることで初期治療の手助けになることが多々あります。救急隊員に伝えられるように、必要な情報を得るようにしましょう。特に熱中症でスポーツ中に倒れた場合、同時に頭を地面に打つことがあります。頭部外傷と熱中症では処置がまったく正反対なので迅速な初期治療のためにそういったメモも必要になることがあります。・熱中症の予防方法１．WGBTを参照し、必要があればトレーニングメニューの変更を行う WBGT （黒球湿球温度）とは黒球湿球温度を測定する装置で、人体の熱収支に影響の大きい湿度、輻射熱、気温の３つを取り入れた指標で、乾球温度、湿球温度、黒球温度の値を使って計算します。写真のような特殊な装置がなくても、下記の計算式でもとめる事も出来ます。 ※WBGT（湿球黒球温度）の算出方法　屋外：WBGT ＝０.７×湿球温度＋０.２×黒球温度＋０.１×乾球温度　屋内：WBGT ＝０.７×湿球温度＋０.３×黒球温度表２：WBGTの評価一覧 WBGT 旗色危険度警告１８℃未満緑低い熱中症発生の可能性低い 18～22℃ 黄中等度熱中症の症候に注意し、必要ならペースダウン 23～28℃ 赤高いペースダウン、トレーニング十分でない選手は中止 28℃以上黒極めて高い競技を中止夏の菅平においては、菅平高原クリニックのある建物で、WBGT測定に基づいた旗が掲揚されています。是非、参考にしてその日の練習計画を再検討してください。 WBGT温度計（黒球湿球温度計）は少々高いですが、Mizunoなどから販売されています。２．気候順化を徐々に行うトレーニングを再開した時期、暑くなり始めの時期は熱中症の好発期であるため、日中の気温の高い時間の練習を避け、朝や夕方にトレーニング時間を行いましょう。また、急に暑くなった日などは練習時間を短めにし、練習強度も少し低くしましょう。３．休憩時間を設ける２時間のトレーニングの場合30分に1回５分ぐらいの休憩が取る事が理想的です。イメージとしては一つのトレーニングメニューが終わるたびに休憩を入れるような感じです。トレーニング時間が２時間以上になる場合は休憩の時間を長くするか、インターバルを短くする。可能であれば、その時に太い血管の通っている部分（頚部・腋窩・鼠頸部など）を氷や冷たいタオルなどをあてて体温を下げるように努めましょう。４．水分を随時、十分に摂取するグランド、コートのすぐ横にスクイズボトルやペットボトルを用意しておき、自由に水分補給ができるように準備をしておきましょう。吸収率を考えると水温が５～13℃のものが用意できれば理想的です。また、電解質を同時に摂取できるスポーツドリンクと水の両方が準備しましょう。ただし、市販のスポーツドリンクをそのまま飲んでしまうと、糖分を取りすぎてしまうのと口の中に残ってしまうので、２～４倍ぐらいに薄めることをお薦めます。表３：90分間の激運動のために推奨される水分量体重減少飲水の目安 1回の飲水量 3.6kg 練習実施は推奨せず 3.4 練習実施は推奨せず 2.7～3.0 10分約250ｍｌ 1.8～2.5 15分 250～310ｍｌ 1.1～1.6 20分 220～310ｍｌ 0.7～0.9 30分 177～237ｍｌ 0.5 45分 177ｍｌ 0.2 60分 177ｍｌ５．指導者はトレーニング前に必ず選手の体調のチェックを行う指導者（コーチやトレーナーなど）はいつもと様子が違う（体調が悪そうな）選手は症状など話を聞き、どうするか話し合い、判断する。練習に参加させない勇気も時には必要です。トレーニングに参加する場合、様子を十分にチェックする。練習中は、体力レベルの低い選手を絶えず気にかけましょう。日々の練習前後での体重測定は選手の体調を知る意味でも大変有効です。体重減少が体重の３％以上になると運動能力や体温調節能力の低下が見られます。練習や試合前後での体重減少を２％以内に留めるように十分な水分摂取を心がけましょう。・最後に日本体育協会は熱中症予防のための８か条を広めています。是非、皆さんもこの熱中症予防の基本を覚えておいてください。熱中症予防８ヶ条１．知って防ごう熱中症２．暑いとき、無理な運動事故のもと３．急な暑さは要注意４．失った水と塩分取り戻そう(スポーツ飲料）５．体重で知ろう健康と汗の量６．薄着ルックでさわやかに７．体調不良は事故のもと８．あわてるな、されど急ごう救急処置参考文献コーチングクリニック　2003.8　ベースボールマガジン社スポーツメディシン　　2003　No.52　ブックハウスHD 熱中症予防ハンドブック（財）日本体育協会　川原貴らスポーツ指導者のためのスポーツ外傷・障害　南江堂　市川宣恭

＊予定ヨテイは変更ヘンコウとなることがあります。その際サイには、MLにてご連絡レンラクいたします。 5月ガツのスケジュール日ヒ曜日ヨウビ時間ジカン場所バショ活動カツドウ内容ナイヨウ備考ビコウ 1 木モク　　　　 2 金キン　　　　 3 土ド 17:00～早大上井草G 通常練習　 4 日ニチ　　　　 5 月 10:00～早大ソウダイ上井草カミイグサG 交流コウリュウ試合シアイ VS スクール父兄フケイ 6 火　　　 ※ 終了後懇親会　 7 水 19:00～早大上井草G GWとの合同ゴウドウ練習レンシュウ　 8 木　　　　 9 金　　　　 10 土 17:00～早大上井草G 通常練習　 11 日　　　　 12 月　　　　 13 火　　　　 14 水 18:00～早大上井草G GWとの合同ゴウドウ練習レンシュウ　 15 木　　　　 16 金　　　　 17 土 17:00～早大上井草G 通常練習　 18 日　　　　 19 月　　　　 20 火 19:00～早大上井草G GWとの合同ゴウドウ練習レンシュウ　 21 水　　　　 22 木　　　　 23 金　　　　 24 土 17:00～早大上井草G 通常練習　 25 日　　　　 26 月　　　　 27 火 19:00～早大上井草G GWとの合同ゴウドウ練習レンシュウ　 28 水　　　　 29 木　　　　 30 金　　　　 31 土ド 17:00～早大上井草G 通常練習　

*活動カツドウ内容ナイヨウは変更ヘンコウとなる場合バアイがあります。 5月ガツのスケジュール日ヒ曜日ヨウビ時間ジカン場所バショ活動カツドウ内容ナイヨウ備考ビコウ 1 木モク　　　　 2 金キン　　　　 3 土ド 16:30～早大上井草G 通常練習（C5） ※ 多摩タマRSと合同ゴウドウ 4 日 9:00～早大上井草G 通常練習（C1～C4）　 5 月 10:00～早大上井草G 交流コウリュウ試合シアイ ※ スクール父兄VS シニアチーム 6 火　　　　 7 水　　　　 8 木　　　　 9 金　　　　 10 土 16:30～早大上井草G 通常練習（C5）　 11 日 9:00～早大上井草G 通常練習（C1～C4）　 12 月　　　　 13 火　　　　 14 水　　　　 15 木　　　　 16 金　　　　 17 土 16:30～早大上井草G 通常練習（C5）　 18 日 9:00～早大上井草G 通常練習（C1～C4）　 19 月　　　　 20 火　　　　 21 水　　　　 22 木　　　　 23 金　　　　 24 土 16:30～早大上井草G 通常練習（C5）　 25 日 9:00～早大上井草G 交流コウリュウ試合シアイ VS 練馬ネリマ／杉並スギナミRS 26 月　　　　 27 火　　　　 28 水　　　　 29 木　　　　 30 金　　　　 31 土ド 16:30～早大上井草G 通常練習（C5）　

けむたかった人もいるだろう。おっかないと感じた人も。小林忠郎さんが亡くなった。91歳。天国のラグビー協会の机と椅子は用意されているだろうか。元日本ラグビー協会の理事・副会長、関東協会の会長などを務めた。多くの関係者には、日本協会事務局長としての辣腕ぶりが懐かしいのではないだろうか。我々のようなジャーナリズムの人間にとっては「難関」として知られていた。日本のラグビー界には、現在では想像しがたいようなアマチュアリズム、それからスター排斥の強い気風があって、付き合いの古い新聞社はともかく、雑誌や映像関係の取材者にとっては、協会の奥の机に背筋をピンと伸ばした（姿勢のきれいな人でした）「コバチュウ」さんこそは、うるさいお目付け役なのであった。ここで許可が出なくては、日本中のあらゆるチームも選手も取材できない。そんな感じであった。いまより総じてラグビーに人気のあった時代、だから出版界では取材申請しては断られる例も多く、よく新宿の酒場なんかで「お前のところの先輩はどうなってるんだと」と編集者やライターにからまれた。そう。小林さんは、早稲田ラグビーの出身である。このコラムの筆者が、ずいぶん危なっかしい取材もしたのに、カミナリをうまくよけられたのは、つまり後輩だからだ。まあ、かわいがってもらったのである。それもあって同業者の不満の聞き役にされた。最後に長く話したのは、2001年の夏である。大西鐵之祐さんの評伝を書くための取材だった。旧制高等学院の学制の違いで、ラグビー部の卒業年次は小林さんが１年遅いが、ふたりは「同期」だった。実は、話を聞く側には「狙い」があった。大西鐵之祐さんを尊敬していたから、どうしても筆致は全面肯定になりがちである。誰かにシャっと水をかけてほしかった。小林さんなら長い付き合いがあり、日本代表の強化を側面で支えるなど近くにいて、だからこそ「大西、無謬（むびゅう）にあらず」と語ってくれると思ったのだ。大西さんは偶像化されつつあります。本当のところはどうなのですか？コバチュウさんはフェアだった。こう言ったのだ。「あいつ、選手に嫌われないだろう。最後までそうだったろう。グラウンドだけじゃなく普段から接して特徴をつかんでいく。あれがものをいうんだ。ニュージーランド遠征なんて全敗を覚悟していたら、勝ったろう。あいつの功績ですよ。選手も幸せだったんだ」発言中の「ニュージーランド遠征」とは、1968年、ジャパンがオールブラックス・ジュニアを破った時のものである。あまり知られていないが、小林忠郎さんも、当事者、つまり団長として、ニュージーランド遠征を成功させている。こちらは1974年、ジャパンは、強豪タラナキを破り、最終戦では、現在よりうんと格上のＮＺＵ（ニュージーランド学生代表）に史上初の勝利（24ー21）を飾った。斉藤寮監督、横井章主将がリーダーシップをとって５勝５敗１分。グラウンド内外の高い評価を得た。このツアーを特集した『別冊ラグビーマガジン』には、小林団長の遠征日記が掲載されている。これが端正な文章で、遠征先での交流の詳細、面会したニュージーランドのラグビー関係者の氏名などが記されていて、短文ながら資料的価値もある。この一点でも、すぐれた団長だったとわかる。 1936年の日本遠征でＮＺＵのプロップであった随行役員、自分の村にジャパン全員の民泊を受け入れた、58年来日のニュージーランド・コルツのフランカー、彼らとの友情・旧交を温める。ふたりとも、明朝にジャパンのチームと別れるとわかっているから、つとめて愉快に陽気にふるまっている。そんな様子をこう記している。「英語で何というのだろうか。『顔で笑って、心で泣いて』。この時のことを思うと、いまでも私の眼にジーンと涙が沸いてくる」小林忠郎さんは、全国大学選手権、学生と社会人の王者がぶつかる日本選手権の考案者でもあった。「トーナメントはラグビー精神に反すると、ずいぶん反対された。でも普及のため、子供にもわかりやすい大会が必要だと押し切ったんだ。君たちは、俺をカタブツと思ってるだろうが、昔の協会の東大や京大の年寄りたちなんてこんなもんじゃなかったんだよ」功労者。この言葉がピタリとくる。コバチュウさんは、日本ラグビーの功労者だった。

Vol.23 クーリングダウン 1. 帰還血流量の確保運動中は筋がリズミカルに収縮することで身体中の骨格筋に送り届けられた血液を心臓まで戻しています。この作用をミルキングアクションと言います。クーリングダウンなしで、運動を急に止めてしまうとこのミルキングアクションが無くなってしまい、スムーズに血液が心臓まで戻らなくなり、抹消に血液が貯まってしまい、めまいや失神が起こる可能性があります。したがって激しい運動を急に止めて何もしないというのは危険なのです。 2. 乳酸除去の促進クーリングダウンをやることによって、疲労物質である乳酸を除去することができ、疲労回復を促進します。乳酸は運動に伴うエネルギー精製の過程によって作り出される副産物で、筋のphを低下させ、スムーズな筋収縮をできなくさせてしまう物質です。乳酸除去は筋から血液の拡散によって行われていて、血流量が大きく関係しています。したがって、適度な強度の運動（VO２maxの32%）で行うと血流量が増加し乳酸除去能力が向上するのです。注：VO２maxの32％とは軽いジョギング程度の運動です。 3. 筋痛の予防クールダウンで行うストレッチは筋の緊張をとり、筋痛の予防や筋の損傷の回復を促進させる効果があると言われています。 4. 運動後の超過代謝の減少クーリングダウンを行うことで、運動後の超過代謝の総和（酸素負債）は13％ほど減少すると言われており、換気量の低下を導いて呼吸運動を正常な状態へと戻します。すなわち、息切れを早く治してくれるのです。効果的なクーリングダウンメニュージョギングでグラウンドの横を２往復します。その際徐々にスピードを落としていき、最後には歩くぐらいのなるとより効果的です。その後ストレッチを行ないます。この時のストレッチは心臓から遠い部分からはじめ、血液を心臓に帰してあげるイメージで行ないましょう。また、クーリングダウンの時にオレンジジュースのようなクエン酸を多く含んだ飲み物飲むとクエン酸回路がよく回るようになり速やかな乳酸除去が可能になります。ワセダの選手たちも試合の後は100％のオレンジジュースを飲みながらクーリングダウンしています。私が現在働いている、Super14 QR QLD Redsでは試合後に1.2L（水600cc、スポーツドリンク600cc）の水分補給を選手に義務付けています。特に気温が高い日の試合では発汗量が多く、試合前後で体重が3～4kg減少します。それだけ、体内は脱水状態になっています。また、試合で受ける筋ダメージも大きいので、必ずプロテインを飲ませます。これは、たんぱく質を摂取し、筋肉の疲労回復及び、再構成を促すためです。ウォーミングアップとは異なり、クーリングダウンでの静的ストレッチの効果を否定する論文は一つもありません。すべて疲労軽減や回復促進に肯定的です。すなわち、クーリングダウン時のストレッチは非常に効果的であるということです。しかし、どうしても一人ではストレッチをしづらい部位が存在します。例えば、ハムストリング（モモ裏）などです。それらの部位を一人で効果的なストレッチを可能にさせてくれる道具があります。その名は「ストレッチバンド」。ストレッチバンドはWallabiesのフィジオ（トレーナー）が開発した商品で、セルフコンディショニング（身体の自己管理）にも非常に打って付けです。ストレッチバンド海外のラグビーが好きな人ならWallabiesの選手が、ゴムバンドを使ってストレッチをしているのをテレビで見たことがあるかと思います。日本でもラグビーマガジン（ベースボールマガジン社2007.5）に紹介されたのでご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、ストレッチバンドはWallabiesをはじめ多くのラグビー選手、アスリートに幅広く愛用されている商品です。ストレッチバンドの特徴・適度な太さのため捻じれづらい・素材が丈夫で、特にサイドがほつれづらい・張力が均等にかかる・張力の強さがストレッチに最適・身長にあわせて3種類あるストレッチバンドを開発したキャメロンはラグビーのプロップの選手としてWallabies、QLD代表（現QLD Reds）に選ばれた経験があり、Wallabiesのフィジオを長年勤めていました。すなわち、選手・フィジオ両方の視点からこの商品を開発したそうです。（なお、キャメロンは現在の私の上司です。）さっそく使い方を紹介したいと思います。ハムストリングのストレッチストレッチバンドを胴体と足に引っ掛け、仰向けに寝て膝を伸ばす。股関節の屈曲具合でストレッチの強度を調節する。モモ裏（ハムストリング）に対して効果的なストレッチ。痛き気持ち良いストレッチ感が適度な感覚。ストレッチを30秒間行う。ハムストリング内側のストレッチハムストリングのストレッチから脚を外側に倒す。外側に倒した脚は地面に付かないようにする。また、両肩は地面から浮かさない。股関節の付け根周囲と内転筋群に対して効果的なストレッチ。ストレッチの強度を上げたければ、片手でストレッチバンド掴み張力を強くする。痛き気持ち良いストレッチ感が適度な感覚。ストレッチを30秒間行う。ハムストリング外側のストレッチハムストリングのストレッチから脚を内側に倒す。両肩は地面から浮かさない。臀部・大腿部後面に対して効果的なストレッチ。ストレッチの強度は脚を内側に倒す角度によって調節。痛き気持ち良いストレッチ感が適度な感覚。ストレッチを30秒間行う。ヒップフレキサー（股関節屈筋群）タオルなどのクッションの上に片膝を置き、膝を付いている方の足にストレッチバンドを引っ掛ける。ストレッチバンドを反対側の肩で背負うようにし、下腹部に力をいれたまま腰部を前方に押し出す。長時間座っている人や腰がいたい人、ランニングトレーニングの後には効果的なストレッチ。ストレッチの強度は脚を内側に倒す角度によって調節。痛き気持ち良いストレッチ感が適度な感覚。ストレッチを30秒間行う。臀部のストレッチハムストリングのストレッチの姿勢から、片方の膝を曲げストレッチバンドと反対側の大腿部（こちら膝は伸展位）の間に脚を入れます。伸びている膝を徐々に屈曲させ、臀部にストレッチ感を感じます。ストレッチ強度は膝の曲げ具合によって調節。痛き気持ち良いストレッチ感が適度な感覚。ストレッチを30秒間行う。　　　モモ前＆腸脛靭帯のストレッチ横向きに寝て、膝を曲げ、上側の足にストレッチバンド引っ掛けます。ストレッチバンドを同側の肩に背負うようにし引っ張ります。ストレッチバンドの張力によってストレッチの強度を調節します。痛き気持ち良いストレッチ感が適度な感覚。ストレッチを30秒間行う。これがモモ前（大腿四頭筋）のストレッチです。モモ前のストレッチの姿勢で、下側の足を上側の脚の膝のすぐ上で組み、下方へストレスを掛けると腸脛靭帯のストレッチになります。長時間走った後やランニング障害予防には効果的なストレッチです。痛き気持ち良いストレッチ感が適度な感覚。ストレッチを30秒間行う。体側のストレッチ胴体と足にストレッチバンドを引っ掛けます。片方の膝は伸展させ、反対の膝を屈曲し、伸展している方の脚へ上半身を倒します。その際、腕を上げ、手でつま先を触るような感じで体側を伸ばします。反動を使わず、ゆっくりと伸ばしましょう。痛き気持ち良いストレッチ感が適度な感覚。ストレッチを30秒間行う。ストレッチバンドは最近、日本でも購入することが可能になりました。株式会社On The FieldのHPより通信販売で購入可能です。実は私の推薦文も掲載されています。 http://www.onthefield.co.jp 一流のスポーツ選手が実践しているセルフコンディショニングを行って、怪我の予防・パフォーマンスの向上を実践しましょう。私のようなトレーナーは、残念ながらトップチームにしかいません。ストレッチバンドは、トレーナー提供するサービスの一つであるパートナーストレッチを一人で行えるようにしてくれます。参考文献形本静夫.ウォーミングアップとクーリングダウンの生理学:スポーツの生理学:市村出版.2001;41-49

　これじゃ、ラグビーではないか。そう感じた諸兄諸氏は少なくないだろう。　混乱の聖火リレーのことである。　青色ジャージーの屈強な聖火警備隊と、妨害しようとする抗議者が激しくぶつかる。幾重にも囲む厳戒態勢も奇妙なら、ヒステリックに叫ぶ抗議側もまた異様である。　どだい聖火リレーのバカ騒ぎが嫌なのだった。平和の祭典の神聖な儀式なのに、スポンサーが乗っかって、派手にショーアップする。やたら有名どころを走らせ、ワイドショー化したテレビで露出を図るのだった。　ジュール・ヴェルヌの『80日間世界一周』じゃあるまいし、なぜ世界のあちこちを走らせる必要があるのか。チベット騒乱などお構いなし、世界最高峰のエベレスト（中国名チョモランマ）山頂まで聖火を運ぼうとしている。こんなの、相手もいないインゴールでひとり、スクラムを組むようなものだ。　つまるところ、中国の国際的誇示にほかならない。どうです、中国はすごく経済成長していますよ。史上最大の五輪を開催するまでにグローバル化を遂げましたよ。聖火リレーだって、史上最長、５大陸を走るんですよ、と言っているようなものだろう。　五輪の政治利用である。もう政治がスポーツを牛耳っている。いやだなあ。そりゃ政治とスポーツが無縁であるとは言わない。でも根本概念として、スポーツの自立を尊重しないといけない。　スポーツと政治を考える。　北京五輪にむけ、ぼくは昨年から、1980年モスクワ五輪の関係者を訪ね歩いている。　なぜ、日本はモスクワ五輪をボイコットしたのか。それを知るためだ。　日本がボイコットを決めたのは1980年５月24日の土曜日である。午前中に日本体育協会臨時理事会、午後に日本オリンピック委員会（JOC）臨時総会が開かれた。　今は亡き大西鐵之祐先生の名前も登場する。懐かしく、大西先生を知る者として誇らしくも思った。アマチュアリズムの権化である。　JOC臨時総会の採決の直前、大西先生は立ち上がった。そこで毅然と正論を吐いた。「スポーツの根本問題に政府が干渉してきた。自由と民主主義、オリンピック運動を失ってはいけない」と。　その途端、正面に座った故・河野謙三さんが怒鳴った。「何をいうのだ。政府は干渉なんてしてないぞ」と。元参議院議長の河野さんは当時、体協会長でもあった。いわば恫喝だった。会議の場は凍りついた。結局、JOCは政府に屈する格好でボイコットを決めた。　この話はことし１月、当時、体協事務局長だった鈴木祐一さんに聞いたのだった。もう80歳となる。28年前の記憶はなお鮮明だった。「あのときはぼくもビックリした」と思い出した。「大西さんはラグビー精神に徹しているから、正論を言ったのだ。たぶん河野さんはもうくたびれていたんだろう。イライラしていた。そこに大学（早稲田）の後輩の大西さんから言われたから、一喝したのだろう。やっぱり政治家として、ここで黙っていたらいけない、という読みがあったんでしょう」　聖火リレーの混乱を嗤いながら、時には『スポーツと政治』の関係を考えるのも悪くない。楕円球を追い、スクラムを組むのに疲れたら、ビールを飲みながら、「なぜだろう」と議論してみようじゃないの。サラリーマンとて、デスクワークや営業活動に飽きたら、時には焼き鳥やで北京五輪や中国の人権問題を論じるのもいいのではないか。　どうでもいいけど、パリで中国人の警備員に断りなくトーチの火を消された聖火ランナーの驚きと怒りに満ちた顔が忘れられない。　ゴール前チャンスで押していたスクラムが突然崩れ、コラプシングの反則を取られた３番の顔みたいだった。

NPO法人ワセダクラブ北信越支部　チアリーディングスクール ★輝くJr.チアリーダー　　全国大会出場曲　演技披露『In a spirit Le's go Whith Wings』 NPO法人ワセダクラブ北信越支部は、早稲田大学が公式にサポートした地域密着型Jr.スポーツクラブです。現在上越クラス120名　糸魚川･能生クラス80名の子供たちが元気いっぱい活動していますが、チアリーディングを通し、夢と希望に満ち溢れた子供たちを育成しています。今年初めてUSAチア大会に出場した『ホワイトウィングス』は、予選を勝ち抜き、3月28日の全国大会に参加し、残念ながら入賞できませんでしたがすべての力を振り絞って最高の笑顔で演技を行いました。そのすばらしい笑顔そして元気・勇気を皆様にお伝えいたします。１）　新潟国体イメージソング　ダンスバージョン　　約４：００　　　　「ガムしゃらな風になれ」２）　みんなで楽しくダンスをしましょう！！　約４：００　　　　「LOVEダンス」３）　ワセダクラブ北信越支部『Whith Wings』演技披露　　２：３０　　　　「Can you feel it」

季節外れの（？）「靖国」問題に見舞われている。映画「靖国」の上映中止問題だ。映画が上映できない危機に見舞われるなんて、どうなっているんだろう。上映予定のところも出てきたが、この空気、嫌な感じだ。でも、今回は自分のおっちょこちょい話を。きっかけは「朝練」の誘いだった。それもランニング。福士加代子選手の初マラソンとなった「大阪国際女子マラソン」や高橋尚子選手が９キロで失速した「名古屋国際女子マラソン」も走った友人が近所に住んでいる。息子の友人のお母さんなのだが、彼女から今年１月、こんなメールがきた。「正月太りを解消するため、１週間限定で走ります。付き合いませんか？」例年、正月には体が重くなり、なんとなく走っていた。最初の４日は６時半、後半３日は５時半集合。厳しいなあと思いつつ、指定の時間に集合場所に行ってみた。１月初旬である。かなり寒かったのを覚えている。集まったのは呼びかけた本人である師匠を含めて６人。近所の公園（１周1.2キロ）の周囲を走り始めた。私ひとりなら初日は１周で済ませるところだが、いきなり５周から始まった。とはいえ、ペースはおしゃべりしながらいける、のんびりしたもの。国際大会を走るランナーでも「朝は体が動かない」のだそうだ。走っているときは良いのだが、�