４月１５日、ワセダクラブ・ラグビースクールは、約40名の新入生を迎えて2007年度のスタートを切りました。

　当日はお天気にも恵まれて、プレイヤーたち、保護者、コーチを含めると500人近い関係者が集まって、フカフカの芝の上で開校式を行いました。

　昨年度までとちょっと変わった点は、今年度から早大ラグビー部の3年生全員が学生コーチとして、各カテゴリーの練習を教えてくれるようになったことです。

　みんな、初対面の子供たちの前でちょっと照れながらも自己紹介をして、それぞれのカテゴリーで練習に移りました。ウォーミングアップを指導してくれたり、お手本となる激しいプレーを見せてくれたり、タックル台になってくれたり…。早くも子供たちに溶け込んで、熱心に指導をしてくれました。これからも１年間よろしくお願いします。

今回は足首捻挫の再発予防のためのテーピングを紹介したいと思います。足首のテーピングを巻けるようになると、全身すべての関節のテーピングが巻けるようになると言っても過言ではないくらい、テーピングの基本的な技術のほとんどが含まれています。
今回は全部で2種類の足首のテーピング方法を紹介します。

☆絶対に守ってほしい事
テーピングをしてスポーツに参加する前（特に怪我からの復帰の場合）に必ず医師の診察を受けましょう。テーピングは万能ではありません。関節の可動域を制限したり、圧迫をする事により選手のPerformanceを助ける役割があるだけです。

テーピングで使われるテープの紹介

【左上】ロイコテープ→素材がレーヨン（化学繊維で非常に粘着力が強い）
【左下】ホワイトテープ（コットンテープ）
【真ん中上】伸縮テープ
【真ん中下】ソフト伸縮テープ
【右上】カバーロール
【右下】アンダーラップ

テーピングの効果＆役割

• ある特定の関節可動域の制限が可能
• 患部の圧迫ができ、パフォーマンス低下を防ぎ、痛みの軽減が可能（特に肉離れ、打撲時）
• 安心感が得られる
• 傷害予防に効果的（再発予防も含む）
• 応急処置に効果的

足首のテーピングに使われるテクニック

1. アンカー

   

   すべてのテープの土台になるテープです。

2. スターアップ

   

   アンカーから内くるぶしの上のアンカー→足底→外くるぶしを通って、アンカーまで巻くテープ。このテープがスターアップです。足首の内反制限をします。

3. ホースシュー
   くるぶしの上５ｃｍぐらいから数本下方へ馬蹄のようなテーピングを巻きます。このテープがホースシューです。
4. フィギャーエイト

   内くるぶしから足裏に向けてテープを少し引っ張りながら張ります。足の裏を通り、巻き始めた位置に戻ってきます。そのままアキレス腱の上を通り、足首にテープで８の字を作ります。このテープをフィギャーエイト（底背屈の制限）

5. ヒールロック

   写真のような、なんとも複雑なテープです。脛から巻き始め、足首全体をスパイラルしながら踵の骨を固定します。足首の内反及び外反の制限をします。

自分ひとりで巻けるテーピング

＜用意する物＞
50ｍｍのソフト伸縮タイプのテーピング（手で切れるもの）
アンダーラップ

1. 足首を90度にします
2. アンダーラップを足首全体に巻き、皮膚を保護します。

   

3. フィギャーエイト
   
4. そのまま、ヒールロックを連続して行います

   

5. ヒールロックは2回やります。

   

6. 下腿まで巻き上げて完成です。

   

より固定力が強く、ラグビーの動きにあったテーピング
（他の人に巻いてもらいましょう）

日本で一般的に行なわれている足首のテーピングは底背屈の制限が極めて強いものです。
しかし、キックも重要なPlay要素であるラグビーにおいては、底背屈制限はPerformance低下を引き起こす原因になりかねません。
また足部のアンカーテープは足底アーチの低下などの足部の痛みを誘発します。
今回紹介するテーピングはよりラグビー選手に適した方法です。

＜用意する物＞
3.8mmのホワイトテープ
50ｍｍのソフト伸縮タイプのテーピング（手で切れるもの）
アンダーラップ

1. 足首を90度にします
2. アンダーラップを足首全体に巻き、皮膚を保護します。

   

3. アンカーを2本脛に巻きます。

   

4. スターアップを2本やります。

   

5. スターアップを固定するためのテープを1本巻きます
6. シックステープを巻きます
   

   ・シックステープとは・・・
   ラグビーにおいて過度の底背屈制限はパフォーマンス低下を引き起こす原因になります。したがって、よりラグビーに適したテーピングとしてフィギャーエイトとスターアップの中間のテープのシックステープが適度な底背屈の制限が出来、なおかつ内反・外反の制限も出来るため非常に効果的です。

7. ヒールロックは2回やります。

   

8. 最後にソフト伸縮テープでもう一度ヒールロックをやり、下腿まで巻き上げて完成です。
   

（完成）写真を見てわかるように、足部のアーチにはテープがありません。